定义
调节 的含义
调节描述的是一个人在激活与平静之间的往返方式——面对压力时如何反应、反应强度如何，以及回到平稳状态的难易程度。
为何重要
生活并非一条直线。恰当地激活并能够回落，是可持续生活最有力的标志之一。
包含内容
- 压力反应及其强度
- 情绪范围与恢复时间
- 负荷下的呼吸模式
- 入睡时的安定与夜间醒来
- 帮助回到平静的刻意练习
个人如何观察它
- · 留意一次紧张的谈话后，你需要多久才能平静下来。
- · 观察压力初现时你的呼吸状态。
- · 记录哪些小行动真正能让你稳定下来。
实践者如何使用它
- · 在增加负荷之前，先引入呼吸与降档练习。
- · 在过程中实时读取调节状态并作出调整。
- · 把恢复时间作为主要的复评指标。
璞真生命标准不是医学诊断系统，也不替代医疗专业人员。