生命图书馆
7 分钟 · 生命力
睡眠是一种节律，而非一个数字
作息的规律性对日常精力的影响，至少不亚于总时长。如何用一周时间观察自己的睡眠节律。
已确立证据
全文筹备中
01支柱
四类知识体系
01
证据
Evidence
研究支持了什么、支持程度有多强，以及在哪里止步。先说明证据强度，再给出结论。
02
传统智慧
Traditional Wisdom
跨文化的长期实践，以传统与生活经验的身份呈现，而非作为已被证明的机制。
03
璞真模型
PURTRUE Models
原创框架——七大生命维度、五步循环、五种生命状态——作为结构提供，而非事实断言。
04
生命图书馆
Life Library
关于人们真正要管理的生活面向的实用文章：睡眠、呼吸、运动、压力、恢复、关系、生活方式与意义。
02分类标注
每一项论述都带有标签
研究院内的每篇文章都会标注四种分类之一。这一标签是内容的一部分，而非脚注。
- 已确立证据
- 有大量研究一致支持。
- 新兴证据
- 有前景但尚不完整，结论应视为暂定。
- 传统智慧
- 长期存在的文化实践，以传统的身份呈现。
- 璞真原创模型
- 璞真提出的框架，作为结构参考，而非既定事实。
03生命图书馆
为你亲自管理的生活面向而写
生命图书馆
6 分钟 · 调节
呼吸作为一种调节工具
缓慢延长的呼气，是少数几种人可以在当下主动使用的调节手段之一。它能做到什么，又做不到什么。
已确立证据
全文筹备中
生命图书馆
8 分钟 · 功能
运动是能力，而不是锻炼
功能是在真实任务中被衡量的。一种基于你真实生活方式来选择运动的实用思路。
已确立证据
全文筹备中
研究
9 分钟 · 调节
压力、负荷与恢复的平衡
问题不在于负荷本身，而在于未被恢复的负荷。如何观察这种平衡，而不是把它变成又一个要追逐的指标。
新兴证据
全文筹备中
生命图书馆
5 分钟 · 生命力
读懂你自己的恢复信号
三个简单、非医疗的观察方式，比大多数可穿戴设备的评分更能说明你的恢复状况。
新兴证据
全文筹备中
研究
7 分钟 · 连接
支持网络与持续的实践
为什么几乎没有一种生命实践能在孤立中长久维持，以及如何设计能纳入身边人的实践方式。
已确立证据
全文筹备中
璞真模型
10 分钟 · 适应
设计一个能撑得住的一天
一种能在出差、工作高峰与被打乱的一周中依然维持的最小可行日常节律。
璞真原创模型
全文筹备中
璞真模型
8 分钟 · 意义
作为可实践维度的意义
把目标感当作可观察、可操作的事物，而不是抽象概念——以及这为何会改变坚持度。
璞真原创模型
全文筹备中
传统智慧
6 分钟 · 生命力
跨文化的传统休息实践
多种文化中长期存在的休息习俗，以传统的身份呈现，机制层面保持开放。
传统智慧
全文筹备中
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